Witam. Mam wielką prośbe. Czy mógłby mi ktos pomóc ułożyć tygodniowy plan treningowy. Głównie chodzi o to, żeby spalić tłuszcz z ud i brzucha oraz przybrać mase w górnych partiach ciała. Jakie przerwy robić miedzy ćwiczeniami na te same partie mieśni, bo w tym jestem całkiem zielony. Mógłbym codziennie robic tylko pompki, podciaganie, hantle, [...]
[...] tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia powienienem wykonywac i w jakich seriach? Z gory dziękuje za odpowiedzi. Pzdr
[...] buty wygodne ,odciążające pięte, amortyzujące stope. Jakie buty spełnią takie zadanie? Wiem że każdy ma własne preferencje co do butów, ale chciałbym abyście mi polecili jakieś obuwie, i powiedzieli czego unikać. Myślałem nad takimi http://allegro.pl/nike-shox-rivalry-316317-023-roz-44-degris-i1657741753.html Dobre będą. Na buty mogę wydać do [...]
Witam..Na siłownie chodzę od 4 lat..Zawsze dużą wagę przywiązywałem do rozgrzewki, dokładności wykonywanych ćwiczeń. Kontuzja przytrafiła mi się gdy w zakłądzie ślusarskim podnosiłem maszynę..diagnoza wygląda następująco..Spłycenie lordozy szyjnej. Niższa przestszeń m-k C5-C6 z zaznaczonymi cechami spondylosis... Moje pytanie brzmi [...]
Witam. Czy Animal m-stak mogą również przyjmować kobiety. Fakt, ze winformacji jest że nie mogą kobiety karmiące i w ciąży. Ale jak jest w praktyce? Brała któraś z kobiet? Jakie były efekty?. Nie chodzi mi o odpowiedzi, typu ewź się za diete itp, bo diete i trningi prowadzę. Nie pytam też ze względu na to, że od razu chcę kupwać i łykać, [...]
Witam. Przepraszam jeśli wgl umieszczam odpowiedź w złym dziale, ale z tego co słyszałem to jest środek dopingowy (a slyszałem niewiele, w telewizji kilka razy obiło mi się o uszy), jak to jest z lekami na astmę? Na co one wpływają? Jakie korzyści może wyciągnąć z tego osoba trenująca sporty walki? Co jeśli taka osoba ma faktycznie astmę? Czy te [...]
Witam Mam 166cm wzrostu i ważę 59kilo, ćwiczę amatorsko od 2 lat ale od niedawna zaczełem sie tym zajmować z zaangażowaniem. Nie wiem jak mam sobie ułożyć dietę ani jakie cwiczenia po ile serii robic? Mam 73cm w pasie o 90cm w klatce , i nie wiem czy to dużo czy mało. Chciałbym mieć dobrze widoczne mięsnie bez tłuszczu ale nie chce wyglądać jak [...]
[...] sztangą 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie po 12,10,8 powtórzeń (wspięcia na palcach max.) treningi poniedziałek, środa, piątek sprzęt domowy moje dane: 19 lat, 85kg, 189cm początkujący ( 2 miesięczny bez planowy staż ) Proszę o sprawdzenie i pomoc w jakie dni wpleść pływanie na basenie oraz bieganie oraz trening na brzuch ABS 2 poziom 2
gdzie kupic i ile kosztuje,moze mi ktos napisac jak uzywal tej opaski i jakie sa skutki.Czy te opaski nierobia odciskow i czy morzna pracowac i majac ta opaske .prosze pokazac zdjecia w interneci jak one wygladaja bo w telewizi nie mozna tak dobrze pooglondac bo obrazek tej opaski szybko znika i juz pokazuja cos innego
[...] jakis inny lek na watrobe bez recepty ktory warto by bylo zazyc?...nie odczuwam jakis super boli watroby czy cos w tym stylu ale czasami czuje takie hmm......mozna powiedziec sqrcze...co o tym myslicie, slyszalem ze clomid sam w sobie pomaga watrobie...jakie jest zdanie fachowcow, z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam nerteX:] pozdrawiam i dziekuje
[...] po przespaniu ok. 8 godzin przez dzień odczuwałem senność, do tego jestem obecnie na cyklu kreatyny, więc więcej minerałów wypłukuje z organizmu. Chciałem zapytać o dawki jakie mi polecacie i o jakich porach je brać, mam 17 lat, ważę ok. 69kg. Dodam, że raz dziennie (przed snem) przyjmuje SP80 (białko), które ma ok. 42mg magnezu. Dodam, że [...]
No wiec tak mam zamiar zaczac brac HMB w tym tygodniu i zastanawiam sie czy przy moim stazu i wymiarach beda jakies efekty, zalezy mi na wycisnieciu okolo +5kg i spaleniu troche tluszczyku z brzucha, czekam na wasze opinie na ten temat oraz jakie HMB byscie polecili (najlepiej do 90zl). a i jako zalacznik moje wymiary wzrost 187cm waga 77kg [...]
[...] ( pięć serii po: 20 podciągnięć + 30 pompek + 40 brzuszków + 50 przysiadów). Ja robiłem go po raz pierwszy, a mój czas to 38minut, a serie to: 20 podciągnięć, 20-10 pompek, 20-20 brzuszków, 20-20-10 przysiadów. Dodam, że był to mocno wykańczający trening, jeden z trudniejszych jakie robiłem. Zmieniony przez - DII w dniu 2012-05-03 12:47:55
[...] sprawdzany jest mocz a niekiedy krew na obecnosc niedozwolonych środków. Dlatego właśnie zwracam się do was szczególnie z pytaniem o s.a.w Jak wiadomo jest to środek pobudzający. Chciałbym wiedzieć jakie macie zdanie na temat takiej suplementacji jaką stosuję, czy po 2 latach takich nie będę miał wątroby 60latka. dzięki wielkie i pozdrawiam ;]
Witam, Jaką dietę na masą przy jednoczesnym zablokowaniu przyrostu tkanki tłuszczowej? jakie posiłki jeść ? rozumiem że wszystko co zawiera jak najwięcej białka oraz jak najmniej węglodanów i tłuszczów? Mam 25 lat 180cm wzrostu 98Kg typ budowy MEZOMORFIK , lekko ulany ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo [...]
Witam, we wtorek robiłem przysiady i inne cwiczenia na nogi ze sztangą, i mam problem. Podczas robienia tych ćwiczeń moja lewa ręka zaczęła drętwieć, od łokcia do barku na zewnętrznej stronie. Straciłem też prawie całą sile, utrzymanie pustej szklanki to dla mnie wyzwanie. Prawa ręka jest jak najbardziej w porządku. Myślałem ze mi przejdzie ale [...]
[...] 2.Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html + spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html i jakie bcca polecacie do odchudzania czy lepiej za bcca kupić coś innego co wspomaga odchodzanie ?
[...] tam niema boksu a kiedyś podobno był. teraz słyszałem o os. Beskidzkim na ul. sukienniczej czy jakoś tak. mógłby ktoś ten info potwierdzić albo gdzie indziej w BB jest boks? No i gdzie według was jest najlepiej? a co do os. beskidzkiego to w jakie dni i godziny są treningi? ile kosztuje no i ogólnie jaka atmosfera? z góry dziekuje , pozdrawiam.
Witam , posiadam 200 tab. Efanolu (20 mg efedryny w tab.) Jakie dawki powinienem stosować . 2 tyg temu brałem 3x dziennie po 1 tabletce i nie odczuwałem żadnego pobudzenia . Najlepiej brać 20 mg efedryny + 200 mg kofeiny , czy aspiryna jest konieczna ? Jeśli tak to w jakich dawkach ? 100 mg ? Efedryne brać na pusty żołądek czy lepiej po posiłku ?
